wiek do wzrostu

Witam. Moja przygoda z siłownią zaczęła się od lipca. Na początku trenowałem w piwnicy i na zimę kupiłem 2-miesięczny karnet na profesjonalnej siłowni. Teraz chcem ponownie ćwiczyć u siebie no i chciałbym ułożyć nowy plan. Ważę 70 kg, mam 188 cm wzrostu i ćwiczę na masę. Na siłowni, gdzie miałem karnet, plan ułożył mi trener, jednak teraz [...]

Witam wszystkich serdecznie:) To mój pierwszy post na tym forum, wcześniej byłam tylko czytelnikiem:) Mam 23lata, 165cm wzrostu i ważę 59kg. Podjęłam wreszcie decyzję o definitywnym rozprawieniu się z nieestetycznym nadmiarem tłuszczu i wyrzeźbieniu ładnie mięśni. Ćwiczę od dłuższego już czasu - aerobik (różne typy) + basen. Od pewnego czasu [...]

Witam, moje pytanie jest dosyć nietypowe. Otóz odkąd pamietam zawsze byłem b. wysoki, w ciągu jednego roku urosłem aż 35 cm, co dało mi 191 wzrostu. Po tym "skoku" myślałem że na tem sie zakończy mój wzrost do góry, ale kilka dni temu zmierzyłem sie i wyszło na to że nadale rosne (194 obecnie mam). Strasznie nie lubie swojego wzrostu i chciałbym [...]

Witam. Od dawna mam pewien problem dotyczący nóg. Podczas gdy moja góra ( brzuch, łapy itd) wyglądają wporządku i wymiary mam dość dobre, moje nogi całe zalegają w tłuszczu. Niby jest to "gruba" kość jak tłumaczą lekarze, ale sam dobrze wiem że to nie do końca prawda gdy chwytam moje udo ręką. To samo jest z tłuszczem na pośladkach, 2x większe niż [...]

[...] sobie sylwetkę no i biceps :) te 2 mnie interesują głównie na tą chwilę.Czytałem dość sporo artykułów typu Domatorzy itd ale nie wiem jaki plan mógłby być odpowiedni na mój wiek żebym sobie nie spier... zepsuł życia po przez zerwanie,nadciągnięcie mięśni,wybicie barku itd nie wiem sam :) ale wolę nie ryzykować i udzielić się do wskazań [...]

Zdecydowalem sie na redukcje, bo mam kilka kg fatu, szczegolnie z okolic brzucha, do zrzucenia. Po kilku miesiacach masowania na diecie wysokoweglowej zauwazylem, ze moj organizm po prostu zle reaguje na taka klasyczna diete. Pomimo odpowiedniego odzywiania sie i treningu, masa idzie wolno natomiast zalewa mnie szybko, taka juz chyba genetyka bo [...]

[...] ciągu itp :)Poza tym lekko się garbie. Co do suplementów to od 2 do 3 miesiąca brałem kretyne Vitamaxu (przez 4 tygodnie) - zostałem namówiony przez kolegów z siłowni aczkolwiek teraz uznałem że nie ma sensu budować muskulatury na pompce by później wyglądać jak flak. Obecnie planuje zakup Ganiera w Wakacje jak pójdę do jakiejś pracy. Mój plan. [...]

[...] ,zastanawiam sie nad ZMA na noc bo zle sypiam / Stosowane wcześniej diety :diety przerobiłam chyba wszystkie od kopenhaskiej do dukana ,jednak cięzko było mi na jakiejkolwiek wytrzymać , przez ok 4 miesiace jakies 6 lat temu byłam na 900 kcal wtedy własnie schudlam do 55 kg , nie musze dodawac ,jak szybko sie pajawilo jojo :) od ok 2-3 lat [...]

Witam. Poniżej przedstawiam dietę do oceny, poprawy. Dieta ma na celu wspomaganie wzrostu masy mięśniowej przy jednoczesnym zachowaniu wagi (nie zależy mi na drastycznej redukcji tłuszczu). Wiek: 25 lat Wzrost: 180 cm Waga: 85 kg Typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2300 kcal dziennie Ćwiczę od ok. 2 miesięcy hantlami w domu (barki, [...]

Tak jak różny jest wiek chorych, u których wykrywa się celiakię, tak też różny jest jej obraz kliniczny. Ze względu na rodzaj i nasilenie objawów powszechnie wyróżnia się trzy typy celiakii: * jawna (aktywna, pełnoobjawowa) - ta postać celiakii występuje najczęściej u dzieci, kobiet w ciąży, osób starszych (ale nie tylko) i choć ze względu na [...]

Cześć, ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy, plan ułożyłem sobie sam czytając trochę na internecie, jednak efekty dość powoli przychodzą i chciałbym was poprosić o poprawki do treningu. Nie zależy mi na masie (ważę 83-85kg przy 180 cm wzrostu - nie potrzebuję więcej), zależy mi głównie na rzeźbie i przyroście siły. Mogę trenować jedynie 3 x w tygodniu. [...]

Cześć :) Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilka54 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lutego 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 43kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 22cm OBWÓD UDA: 43cm OBWÓD BIODER: 81,5cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 69cm OBWÓD [...]

Mężczyzna 183 cm wzrostu 82 kg wagi Wiek: 20 lat Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x aero 40 minut. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Zapotrzebowanie BMR= (9.99 X 82) + (6.25 X 183) - (4.92 X 20) + 5 = 819+ 1143-98+5 = 1869 kcal + TEA 420 + NEAT 300 = 2589 + TEF [...]

Witam, zgłaszam się do Was z nadzieją, że otrzymam kilka rad, które pomogą mi w walce z redukcją. Odkąd pamiętam zawsze miałem nadwagę, na zdjęciach jak miałem kilka miesięcy i przez całe życie tak. Dodam że u mnie w domu zawsze się jadło zdrowo jeżeli mięso to drób czasem wołowina, często ryż ciemny i dużo warzyw. Jedynymi moimi grzechem było [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 62 kg Staż: Prawie żaden( przez około pół roku( wieczorami, co dwa dni) ćwiczyłem brzuszki i pompki, ale przestałem jakieś 2 miesiące temu) Ograniczenia zdrowotne: Skolioza Cel: Przyrost masy mięśniowej Jako że jest to mój pierwszy post na forum, to chciałbym się przywitać ;) Chciałbym także zaznaczyć, że moja [...]

[...] - Sobota (klata, biceps, tricpes): * to samo co w poniedziałek Wszystko robiłem w 4 seriach po 12 ruchów. Przed ćwiczeniami rozciągałem się i skakałem na skakance, aczkolwiek rozciąganie nie było takie jak w Atlasie Ćwiczeń, bardziej jak gimnastyka z WFu ;). Wiem, że to może być niezły bigos, więc póki nie mam pojęcia jak ćwiczyć dałem sobie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:wweraw PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 OBWÓD [...]

[...] przez cały okres ćwiczyłem pod okiem trenera ex-sztangisty, ciągle aktywnego (tzn. interesującego się na bieżąco treningiem, nowinkami etc.). Programy miałem różne, aczkolwiek opisać mogę ostatni "masowy", 2 miesiące (czerwiec-lipiec), który jak dotąd w moim odczuciu dał największe efekty. Może bez dokładnej rozpiski, ale wyglądał mniej więcej [...]

Witam wszystkich! Za oknem słońce, kwiecień, idzie lato, co za tym idzie - wysyp sezonowców. Na wstępie mojego postu chciałbym jednak zaznaczyć, że choć jestem tutaj krótko i napisałem mało postów, to naprawdę ciężko pracuję na siłowni - trzymam dobrą dietę, ćwiczę porządnie gdzieś od 2 lat, nie przypominam sobie abym w całym 2009 roku opuscił [...]

Witam! Na początek krótko o sobie. Przez okolo dwa lata podnosilem cieżary, nie prowadzilem zadnej diety (jak pojawilem sie na silowni wazylem 123kg/180cm wzrostu - poprostu bylem masakrycznie zalany), potem złapałem kontuzja i powrot na krotko, zaczely sie matury (oczywiście troche sadła poleciało) i do maja 2008 bylem praktycznie bez [...]